Agora é pra valer e rumo à meta de perder 20kg em 200 dias, ou 1kg a cada 10 dias ou se preferir, 100g por dia.
Fácil? Não! Mas também não é impossível! E se nos ajudarmos, fica mais divertido!
As regras são:
1- Fazer RA ou dieta à escolha da participante.
2- Fazer AF pelo menos 3 dias na semana (nem que seja uma caminhada de 30min na volta do serviço pra casa).
3- Beber pelo menos 2 litros de água ao dia.
4- Se pesar e enviar o peso à cada 10 dias.
Para as participantes e pra quem quiser, deixo AQUI a calculadoras de pontos, pra que vocês que farão RA calculem quantas calorias vocês podem comer por dia para emagrecer. Cada ponto equivale à 3,6 cal.
Também AQUI, deixo a quantidade de pontos dos alimentos.
Boa sorte à todas, e que Deus nos ajude!
PS: No final do desafio terá prêmio para a participante que obter o melhor desempenho! Uhuuul!
Conheçam agora as futuras magrelas de 2012:
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º
9º
10º
Ola meninas desejo boa sorte a todas voces.
ResponderExcluirE quero Saber séra que posso participar desse desafio?
Ass: Jair Henrique, esposo de Melina Nunes.
Claro que pode! Mas vai ter q correr pra nos acompanhar! Rs. Mande no meu email, uma foto de corpo, uma de rosto, seu peso, altura, profissão e qt vc quer pesar até o final desse ano.
ExcluirMeu email é krs.angel@gmail.com!
Precisa ser o qt antes e no máximo até terça de noite ok?
Beijo
Ah, e a idade tb! Bjs
ExcluirFicou lindo!!! Começando o desafio então!! :)
ResponderExcluirBoa sorte pra todo mundo!
Flor, vamos com tudo hein! Quero ver no seu blog seu dia a dia! Não deixa de postar tá! Bjão
ExcluirJá comecei... Vamos ver até qdo vou conseguir....
ResponderExcluirComo faço para publicar o meu dia? Tem que ser aqui?
ResponderExcluirNossa flor fikou show... ameiiii .... vamo q vamo!!!
ResponderExcluirQ bom que gostou minha flor! Bjão e vamos que vamos! Uhul!
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