Desafio 1/200

Boa noite pessoal!
E ai como foi o dia de vcs?
O meu foi uns 60%.
A RA foi meia boca e na academia acabei não fazendo aeróbico, só musculação treino de perna.
Mas tenho uma novidade pra contar pra vcs: sexta-feira vou fazer avaliação física na academia!
Daquelas que medem o percentual de gordura e massa magra, e fiquei super animada com o que o avaliador/preparador físico me disse! Ele falou que agora ele será o novo administrador da academia, e que quem fizer a avaliação, vai ganhar um treino personalizado de acordo com a necessidade e objetivo.
Ou seja, vou ter um treino específico para emagrecer! Uhuuuuu!
Esse treino começará semana que vem!
E mesmo morrendo de preguiça de fazer AF, fiquei empolgadinha com as novidades da academia!
Quanto ao desafio, dia 8/02 será nossa primeira pesagem oficial!
E ai meninas, estão empolgadas?
Como foi o dia de vcs?
Bjokas
Vamos que vamos!

Desafio -20kg em 200dias: As participantes e as regras.

Foi dada a largada!
Agora é pra valer e rumo à meta de perder 20kg em 200 dias, ou 1kg a cada 10 dias ou se preferir, 100g por dia.
Fácil? Não! Mas também não é impossível! E se nos ajudarmos, fica mais divertido!

As regras são:
1- Fazer RA ou dieta à escolha da participante.
2- Fazer AF pelo menos 3 dias na semana (nem que seja uma caminhada de 30min na volta do serviço pra casa).
3- Beber pelo menos 2 litros de água ao dia.
4- Se pesar e enviar o peso à cada 10 dias.

Para as participantes e pra quem quiser, deixo AQUI a calculadoras de pontos, pra que vocês que farão RA calculem quantas calorias vocês podem comer por dia para emagrecer. Cada ponto equivale à 3,6 cal.
Também AQUI, deixo a quantidade de pontos dos alimentos.

Boa sorte à todas, e que Deus nos ajude!

PS: No final do desafio terá prêmio para a participante que obter o melhor desempenho! Uhuuul!


Conheçam agora as futuras magrelas de 2012:

Preparos para o desafio

Boa noite pessoas lindas!
Passando rapidinho pra contar que to super mega animada para o desafio!
E já comecei a fazer o post com as participantes que me enviaram todos os dados.
Vou aguardar  as demais até domingo de manhã... domingo à tarde, publicarei o post para que vcs conheçam os lindos rostinhos das nossas futuras magrelas!

Beijos e beijos.

Notícias sobre o Desafio!

Boa noite minhas lindas! Como vcs estão? Passando rapidinho só pra contar que o nosso desafio será adiando para a semana que vem (30/01)! Algumas participantes pediram esse tempinho para poder se pesar e achar uma dieta ou RA. Então tá né? Mas eu to ansiosa pra que comece logo! E quanto a RA e AF de vcs? Ah minha RA nem está mais sendo uma RA, to jacando direto nos docinhos... #AFF! (não sigam meu exemplo), mas com o inicio do desafio sei que vou melhorar, vou ter que melhorar nem que seja à força! A AF tem sido quase todos os dias da semana... mas, porém, contudo e no entanto, não tenho visto o peso na balança baixar! Afinal, o processo de emagrecimento só funciona mesmo com a duplinha, casalsinho, parceria, de RA + AF! Então, nem adianta eu ficar aqui chorando os docinhos, bolos e chocolates que eu comi... agora é melhorar nisto !

Bom, por hoje é isto pessoal... até mais ver! Beijos

O desafio -20kg em 200 dias vai começar!

Booooooa tarde futuras magrelas! Já temos 6 participantes para o nosso desafio. Acho essa meta bem realizável, se pararmos pra pensar, temos que emagrecer apenas 100g por dia... E com a RA (reeducação alimentar) e AF (atividade física) conseguimos rapidinho. E quando temos andamos pelo caminho acompanhadas, é mais prazeroso ainda. Uma dá força pra outra!

As regras básica serão:

- Fazer RA ou dieta à escolha de cada participante.

- Beber pelo menos 2 litros de água por dia.

- Fazer alguma AF pelo menos 3 vezes por semana (nem que seja uma caminhada de 30min).

- Se pesar a cada 10 dias (serão 2o blocos com data para pesagem).

A meta é eliminar 1kg a cada 10 dias... mole não acham?

Agora preciso saber das participantes a melhor data para começarmos?

Encontro com minha musa inspiradora Paola Oliveira! + Desafio menos 20 em 200 dias

Boa noite... ou bom dia,rsrs! Vocês não vão acreditar! Sim, hoje eu encontrei com a minha linda musa inspiradora Paola Oliveira! Hoje (ontem...rs), fui assistir a estréia da peça "O grande amor da minha vida" com Giovana Ewbank e Joaquim Lopes, a peça é 100% maravilhosa e de quebra, encontrei por lá a linda da Paola e tirei fotinha com ela. Nada melhor do que vê-la ao vivo e a cores pra reparar no corpão dela né?! Nos primeiros minutos, tive a impressão dela ser magra demais, mas passado alguns minutos depois, pensei: sim, quero ter um corpo assim! Então, bora pra minha luta e perder 20 quilinhos ai! E isso me fez entrar para um desafio comigo mesma, parecido com o do blog da Talita, quem quiser ver é só clicar AQUI! O meu projeto será "Menos 20 em 200 dias", e a dieta que vou adotar é de 1200 calorias. Terá inicio nessa segunda, fazendo as pesagens de 10 em 10 dias... a meta é perder 1kg em 10 dias. E ai será que dá? E você? Que tal vir nessa comigo?

Quem quiser saber um pouco mais da peça é só clicar AQUI.

E agora com vocês, a fotinha com a lindona da Paola:

E eu de cabelinho preto, pintadinho hoje também! Bjosss

Boa noite! E sim, foi boa, porque hoje eu fui pra academiaaaaaa!!! Claro, não fiz aquele treino super empenhada, mas fiz 50 minutos de aeróbico e fiz meu treino de perna nas confesso que não completei todas as repetições nas séries. Ah, ontem disse que traria meu peso, mas hoje esqueci de me pesar... também estou naqueles dias, e amanhã acho que será o ultimo dia dela, então, deixo pra me pesar na quarta feira. Com a alimentação foi tudo quase ok... só comi um bolinho e meio de arroz que não estava na dieta e mais 3 batatinhas chips. Mas de resto, foi tudinho ok! Como não me pesei, vou mostrar pra vocês uma foto minha da virada 2011/2012 com 72kg, e uma foto do começo do ano de 2008 onde estava na minha melhor forma (porém ainda cheinha,rs) com 59kg.

Por hoje é só!!! Beijokinhas

2012 - Meu ano

Eeee, primeira postagem do ano. E confesso que foi difícil tomar a iniciativa de postar no blog. Tentei várias vezes ser disciplinada com as coisas que me proponho fazer (emagrecer, blog e parar de gastar), mas confesso que disciplina não é uma das minhas características. Bom, não tenho muitas novidades em relação ao emagrecimento, mas estarei começando amanhã mesmo a minha dieta, e espero contar com a ajuda daqueles que já passam por aqui, podem me cobrar, puxar a orelha mesmo. Antes tinha a falta de tempo como desculpa (esfarrapada, por sinal) de não conseguir emagrecer, mas agora já não tenho mais facul (me formei, eeeee!) e a noite tenho tempo pra fazer exercícios e não preciso mais comer as besteiras da cantina da facul. A minha meta é chegar ao corpo da Paola Oiveira, afinal, ela tem a quase o mesmo de altura que eu e temos uma estrutura corporal bem parecidas (claro que eu com muitos kilos mais que ela, haha), temos o quadril largo e pernas gordinhas (ela, não mais). A minha inspiração pra voltar com o blog e a luta contra os kilos extras foi a Thalita, li o blog dela (Tem salada) desde o comecinho, e ela é uma guerreira. Thali, vou linkar seu blog aqui tá. E sobre a rota a seguir? Bom, tenho quase 20 kg a perder, sei que não vai ser de uma hora pra outra, um passe de mágica, então vou voltar com a minha dieta que não será bem Atkins, não vou contar exatamente a quantidade de carboidrato ingerida, e sei que passarei do permitido (20g), mas para esse começo, vou sim cortar total os carboidratos e açúcar, e quando atingir os 65 kilos, passarei a fazer Reeducação Alimentar que é mais saudável e duradouro. Quanto aos exercícios físicos, volto amanhã mesmo para academia e vou tentar ser fiel à ela, já disse que não sou uma pessoa persistente, mas isso também é uma das mudanças que quero pra esse ano. Enfim, é isso pessoal. 2012 quero que seja o ano das minha realizações!

Minha inspiração - Paola Oliveira Fonte: Tem salada

Amanhã volto com o meu peso atual, e novidade sobre o primeiro dia da minha luta em 2012.

Bjokinhas