Desafio -20kg em 200dias: As participantes e as regras.

Foi dada a largada!
Agora é pra valer e rumo à meta de perder 20kg em 200 dias, ou 1kg a cada 10 dias ou se preferir, 100g por dia.
Fácil? Não! Mas também não é impossível! E se nos ajudarmos, fica mais divertido!

As regras são:
1- Fazer RA ou dieta à escolha da participante.
2- Fazer AF pelo menos 3 dias na semana (nem que seja uma caminhada de 30min na volta do serviço pra casa).
3- Beber pelo menos 2 litros de água ao dia.
4- Se pesar e enviar o peso à cada 10 dias.

Para as participantes e pra quem quiser, deixo AQUI a calculadoras de pontos, pra que vocês que farão RA calculem quantas calorias vocês podem comer por dia para emagrecer. Cada ponto equivale à 3,6 cal.
Também AQUI, deixo a quantidade de pontos dos alimentos.

Boa sorte à todas, e que Deus nos ajude!

PS: No final do desafio terá prêmio para a participante que obter o melhor desempenho! Uhuuul!


Conheçam agora as futuras magrelas de 2012:































7º 












10º



9 comentários:

  1. Ola meninas desejo boa sorte a todas voces.
    E quero Saber séra que posso participar desse desafio?

    Ass: Jair Henrique, esposo de Melina Nunes.

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    1. Claro que pode! Mas vai ter q correr pra nos acompanhar! Rs. Mande no meu email, uma foto de corpo, uma de rosto, seu peso, altura, profissão e qt vc quer pesar até o final desse ano.
      Meu email é krs.angel@gmail.com!
      Precisa ser o qt antes e no máximo até terça de noite ok?
      Beijo

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  2. Ficou lindo!!! Começando o desafio então!! :)
    Boa sorte pra todo mundo!

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    1. Flor, vamos com tudo hein! Quero ver no seu blog seu dia a dia! Não deixa de postar tá! Bjão

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  3. Já comecei... Vamos ver até qdo vou conseguir....

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  4. Como faço para publicar o meu dia? Tem que ser aqui?

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  5. Nossa flor fikou show... ameiiii .... vamo q vamo!!!

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    1. Q bom que gostou minha flor! Bjão e vamos que vamos! Uhul!

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